אירוע
סדנה
לרישום אנא גללו מטה
ריצת שטח והרים מוגדרת בפשטות כריצה בלב הפועם של הטבע, היא לא חייבת להמשך שעות ארוכות או להתקיים בגבהים ואפשר להתאמן בה אפילו בעיר וייחודה בכך שהיא פועלת ומחזקת לא רק את שרירי הרגליים אלא גם את שרירי הליבה , פלג גוף עליון ובעיקר – את הבטחון!
רצי שטח יודעים שבחורף המשחק משתנה..בוץ, רטיבות, סלעים חלקים. שבילים וירידות שמרגישות כמו לונה פארק. אבל עם טכניקה נכונה – אלו הופכים דווקא לתנאים מהנים, בטוחים ומלמדים.
מועדון WeTrail שמח להזמין את קהילת רצי השטח וההרים לצמד סדנאות טכניקת ריצה חורפיות שיקחו את הריצה שלכם בשטח לשלב הבא
✔ איך מתקדמים על בוץ ומשטחים חלקים מבלי לאבד יציבות
✔ איך בולמים בצורה בטוחה בירידות רטובות
✔ עבודה נכונה עם מקלות בתנאי חורף ופיזור עומסים
✔ בחירת קו התקדמות אידיאלי, בעליות ובירידות
✔ שיפור הביטחון, השליטה והזרימה
למי זה מתאים?
✔ רצי כביש שרוצים להיכנס לעולם השטח
✔ רצי שטח שרוצים יותר ביטחון ויעליות בריצה
✔ כל מי שרוצה ללמוד לרוץ נכון, בטוח ויעיל גם בתנאי חורף
למה דוקא עכשיו?
כי מי שמשפר טכניקה בחורף — חזק, יציב ומהיר יותר לאורך כל השנה.
זו עונה שנותנת אפשרות אמיתית ללמוד את הגוף, הקרקע והתגובה שלנו בשטח.
איפה ומתי?
הסדנאות יתקיימו בהרי ירושלים ושמורת הר חורשן – מקומות אידיאלים לתרגול חורף אמיתי.
מה מקבלים?
✓ ליווי מקצועי צמוד על ידי מאמני WeTrail, בהובלת אילן פריש, מרצי השטח וההרים המובילים והמנוסים בארץ.
✓ תרגול בשטח אמיתי
✓ שיטות פשוטות ליישום מיידי
✓ אווירה טובה וחוויה כיפית (גם אם נרטבים קצת 😄)
ההרשמה פתוחה – מספר המקומות מוגבל.
.
סדנת טכניקת ריצה בשטח הררי
◀ מתי בדיוק ⏰ שבת 13/12/2025 התכנסות. 06:30
◀ כמה זמן הסדנה? שעתיים עד שלוש
◀ מיקום 📌 : הרי ירושלים, יער הקדושים, מיקום מדויק יעודכן בהמשך
◀ מה להביא : את עצמכם עם ביגוד ריצה מתאים למזג האויר. אנחנו נדאג לכל השאר.
◀ על מה נעבור ומה נלמד בסדנה ?
- דגשים חשובים לריצה בשטח בחורף – התמודדות עם בוץ, רטיבות וקור
- איך לרוץ או ללכת נכון בעליה, גם כשחלקלק
- מה זה Power Hiking ? איך ליעל את הטיפוס גם כשרטוב
- טכניקות לירידות בטוחות גם על תוואי בוצי ואבנים מחליקות
- התאמת סגנון הריצה לתנאי השטח – יציבות, קצב, תכנון מקטעים
- דגשים על הציוד שלנו – נעלי שטח עם אחיזה מתאימה, ווסט ריצה, ציוד חורף ועוד…)
- טיפים חשובים לאימון נכון בעונה הקרה, התאוששות, תזונה ושתייה מתאימה במזג אוויר קר
סדנת טכניקת ריצה עם מקלות
◀ מתי בדיוק ⏰ שבת 17/1/2026 התכנסות. 06:30
◀ כמה זמן הסדנה? שעתיים עד שלוש
◀ מיקום 📌 : בת שלמה, שמורת הר חורשן, מיקום מדויק יעודכן בהמשך
◀ מה להביא : את עצמכם עם ביגוד ריצה מתאים למזג האויר. מקלות הריצה שלכם כמובן. אנחנו נדאג לכל השאר.
◀ על מה נעבור ומה נלמד בסדנה ?
- למה רצי שטח והרים צריכים מקלות ריצה בחורף? איך הם מסייעים ביציבות, אחיזה ושמירה על קצב גם בבוץ, רטיבות ומדרונות
- מתי כן להשתמש במקלות – ומתי עדיף לוותר?
- טכניקות שונות לעבודה עם מקלות:
- בעליות – דחיפה והעברת כוח נכונה
- בירידות – יציבות, בלימה, מניעת החלקה וירידה מבוקרת
- במישור – שמירת קצב, יעילות וחיסכון אנרגטי
- שילוב מקלות במכשולים ושטח טכני
- טעויות נפוצות בשימוש במקלות בחורף וכיצד להימנע מהן
.
מה עוד חשוב לדעת ?
- הסדנאות ישלבו אלמנטים עיוניים (אנחנו נדבר ונדגים) ותרגולים (אתם תתרגלו ואנחנו נתמוך ונעיר)
- במהלך הסדנה נצלם אתכם תוך כדי תנועה (וידאו), ובסיום ננתח יחד את הקטעים המצולמים.
נראה מה עבד טוב, איפה אפשר להשתפר, ונעניק משוב מקצועי לכל משתתף. את חלק הניתוח והמשוב נעשה במפגש זום מסודר מספר ימים לאחר הסדנה. - הסדנאות מיועדות לכל הרמות . לרצים המתחילים, לאנשי הטרקינג ולרצים היותר מנוסים!
- עלויות
- רישום לסדנה אחת 220שח, רישום לשתי הסדנאות 400שח
- מתאמני WeTrail – מוזמנים להצטרף לשתי הסדנאות ללא כל עלות🥳 (עדיין חשוב להרשם…)
- דמי ביטול – עד 7 ימים לפני כל סדנה 30% מדמי הרישום. לאחר מכן לא יהיה החזר.
.
.