לרישום אנא גללו מטה

סופש של טרקים וריצות שטח בחרמון . יוצא לדרך !

המיקום : מג'דל שמס

בתאריך: שישבת  22.4.2023– 21.4.2023

מה בתוכנית ?

מועדון WeTrail בשיתוף עם HOKA יקיים סופש קצר של מחנה אימונים לריצות שטח והרים קצת אחרי חג הפסח הקרוב. בכל הארץ האביב כבר יהיה דומיננטי, אבל בחרמון ובגולן יהיה נעים וקריר. לא שווה לחלום על זה? תודו שרק המחשבה מעבירה משב רוח קליל וישר בא לכם להצטרף. בין 8 הנרשמים הראשונים יוגרלו נעלי ריצת שטח של HOKA 🏃🧑‍🦯🚶. אז שווה לקבל החלטה מהירה 

עין קיניה, נווה אטיב, מבצר נמרוד, ציר החשמל, מפל סער, בירכת רם, הר בנטל, הר אביטל ועוד ועוד…

הזדמנות פז להעמיק את ההכרות שלכם ואת היכולות שלכם בשטח. ולאלה מכם הנכנסים לעולם השטח – זוהי הזדמנות טובה להכיר את המקומות והמסלולים שאיזור הגולן והחרמון מספקים לנו,  הרבה טיפוסים, הרבה ירידות, הרבה מסלולים טכנים בתוואי משתנה, נופים מדהימים,  תכלס – כל הדברים שאנו אוהבים…

לצוות המאמנים בסופש מצטרף עידן אלמוג. מעבר להיותו איש שטח בכל רמ"ח אבריו, עידן הוא גם פיזיולוג ובעלי סטודיו 2Aim בחיפה. 

למי מיועד הסופשבוע ?

• לאנשי המסעות וההליכות, אנשי הטרקים הרוצים לשפר את הידע והטכניקה בשטח, ואולי גם קצת לרוץ
• לרצים המתאמנים לריצות שטח בכלל וריצות הרים בפרט
• לרצים המעונינים לשפר את טכניקת הריצה שלהם בשטח ובמקטעים טכנים.
• הסופש פתוח לכולם, ומיועד לכל הרמות . לרצים המתחילים, לאנשי הטרקינג ולרצים המהירים והיותר מנוסים! אנו נצא עם מספר קבוצות בכל יום עם מגוון מרחקים, כולל קבוצת fast trekking בהובלת מאמני מועדון WeTrail.
• בין 8 הנרשמים הראשונים יוגרלו נעלי ריצת שטח של HOKA 🏃🧑‍🦯🚶. אז שווה לקבל החלטה מהירה 
• שימו לב, הסופש מוגבל ל18 משתתפים בלבד! 

.

ומה נכלל בעלות מעבר לאימונים ?

• לינה על בסיס חצי-פנסיון במלון לגסי וילג', מג'דל שמס
• הסעות לפי הצורך (חלק מהריצות הן מנקודה לנקודה ולא מעגלי)
• שישי ערב – סדנת עיסוי תאילנדי בזוגות !

.

לוח זמנים, מסלולים, ציוד ונהלים 

שישי 21/4  – פסגת החרמון

מה עוד לא נאמר על החרמון ? אפילו כמה סנטימטרים בודדים של שלג גורמים לאלפי מטיילים למהר לנסוע לאתר החרמון – ולעמוד שעות בפקקים. אך כשהשלג נמס, רוב הישראלים שוכחים מההר הגבוה במדינה, ונזכרים בו רק בחורף הבא. אלא שדווקא עונת האביב/קיץ היא אידיאלית עבורינו הרצים (וההולכים).

• 04:00 – קבוצה 3 – ריצה (קצב בינוני-מהיר). "המסלול המאתגר" . +36K/2300D . לינק למסלול : http://bit.ly/3y1tq7t , לינק לקובץ ניווט : Saar to Hermon Peak.gpx  . מפגש בחניון מפל סער. ווייז לנקודת מפגש : https://waze.com/ul/hsvcmh7jdp . תיאור המסלול : מפל סער – עין קיניה – אוהל אברהם – נמרוד – שביל הגולן – נווה אטיב – ציר 5 – הר כחל – קופות החרמון – ציר החשמל – רכבל עליון – סינגל חבושית – שביל הגולן – מג'דל שמס (מלון לגסי וילג') 
• 06:00 –  קבוצה 2 – ריצה (קצב איטי-בינוני) "המסלול ההרפתקני" . +23K/1550D . לינק למסלול : http://bit.ly/3mgxXAc , לינק לקובץ ניווט : Egoz to Hermon Peak.gpx . מפגש בחניון סיירת אגוז. ווייז לנקודת מפגש : https://waze.com/ul/hsvcmjj0vh . תיאור המסלול : אנדרטת סיירת אגוז – נחל גובתא – נווה אטיב – ציר 5 – הר כחל – קופות החרמון – ציר החשמל – רכבל עליון – סינגל חבושית – שביל הגולן – מג'דל שמס (מלון לגסי וילג') 

• 07:00 – קבוצה 1 – fast trekking.  "המסלול היסודי" . +15K/1000D . לינק למסלול : http://bit.ly/3EQrZwq , לינק לקובץ ניווט : Majdal to Hermon Peak.gpx . מפגש במלון לגסי וילג'. ווייז לנקודת מפגש : https://waze.com/ul/hsvcmjzd40 . תיאור המסלול : נלון לגסי וילג' – שביל הגולן – ציר החשמל – רכבל עליון – סינגל חבושית – שביל הגולן – חזרה למג'דל שמס (מלון לגסי וילג') 

• 12:00-13:00 – סיום פעילות במלון לגסי וילג' + הסעה מסודרת לאיסוף הרכבים בסיירת אגוז ומפל סער + ארוחת צהריים (עצמאית), וגם שנ"צ מומלץ מאוד…
• 17:00 – סדנה בעיסוי תאילנדי מסורתי. בסדנה נעקוב אחר הדגמה/הנחיה בזמן אמת בכדי להעניק רצף טיפולי בעיסוי תאילנדי. לקראת הסדנה נמצא שותף/ה לתרגול. לאחר מחצית הסדנה נתחלף בתפקידים מטפל-מטופל. העיסוי התאילנדי הוא שיטת טיפול נגישה ואפקטיבית. הטיפול דינאמי ומתבצע על מזרון ובבגדים נוחים ללא שימוש בשמן, עם שילוב טכניקות עיסוי, מתיחות, הנעת מפרקים ולחיצות ומשתמש בחלקי גוף מגוונים – כפות ידיים, כפות רגליים ועוד… אורך הסדנה כשעה וחצי.

את הסדנה יעביר עמית דרור –  מטפל ומורה לעיסוי תאילנדי, שיאצו ומאמן פילאטיס משנת 1999. ליווה את להקת מיומנה מעל 10 שנים בסיבובי הופעות שלהם בחו"ל כמאמן ומטפל גופני. בעל קליניקה ומטפל באופן פרטי זה שנים רבות בכיוון תרפי-פתולוגי, שיקום  ותחזוקה ספורטיבית. מזה כ-10 שנים מלמד עיסוי תאילנדי בקורסים שמפיק עצמאית.

• 19:00 – ארוחת ערב + תדריך לפעילות שבת

.

שבת 22/4 – הרי הגעש בגולן

הגולן הוא חלק מגוש געשי אדיר, גבולו הצפוני הוא החרמון ובדרום נהר הירמוך. בתווך קו התילים הגעשיים, נצא לריצה/פסט טרקינג עם ותצפיות נוף מרהיבות. עם מרחבי אין קץ ומרבדים ירוקים עד קו האופק.

• 05:00 – השכמה ואריזות
• 06:00 ארוחת בוקר
• 06:30 נסיעה ברכבים להר בנטל (קופי ענן)
• 07:00 יציאה לריצה 
• קבוצה 1 – fast trekking י +16K/550D. לינק למסלול : http://bit.ly/3mkYFb7 , לינק לקובץ ניווט : Golan – Fast Trekking.gpx
• קבוצה 2 – ריצה (קצב איטי-בינוני) +20K/500D .  לינק למסלול : http://bit.ly/41FSZby , לינק לקובץ ניווט : Golan – Short.gpx

• קבוצה 3 – ריצה (קצב בינוני-מהיר) +26.5K/750D .  לינק למסלול : http://bit.ly/3mhgGXB , לינק לקובץ ניווט : Golan – Long.gpx
• 11:00-12:00 (משוער) –  סיכום מחנה , ארוחת צהריים(עצמאית) ופיזור , נסיעה זהירה הביתה !

.

.

נהלים ציוד הנדרש :

• מנשא מים של 3 ליטר (לפחות) – חובה !!
• שימו לב ! מתאמן אשר יופיע לתחילת הפעילות עם פחות ממינימום כמות המים הנדרשת , לא יורשה לצאת לפעילות !!
• ערכת עזרה ראשונה מינימלית – חובה !!
• שעון GPS – מומלץ להוריד את המסלולים לשעון , אך זו לא חובה
• התנהלות בקבוצות – שימו לב! התנועה תעשה בקבוצות בלבד . יש לנוע בצמוד למאמן בלבד , יש להשמע להוראות המאמן ! כל עצירה/סטיה מהמסלול באישור המאמן בלבד !
• משמעת שתיה ואכילה – חובה !!
• כובע , קרם הגנה (במידת הצורך), משמעת עצמית !
• ביגוד חם לערבים וביגוד חם לריצות (בנוסף לביגוד ריצה קצר וקליל)
• נעלי שטח – חובה !
• אוכל טכני (ג'לים, איזוטוני וכו..), מומלץ
• מזרן יוגה לסדנת העיסוי התאילנדי, חובה!
• הרבה אנרגיות ומצב רוח טוב
• אחרון חביב : הלו"ז והמסלולים נתונים לשינויים!! תלוי כמות/רמת המתאמנים , מז"א ושאר בלת"מים.

.

.

כמה זה עולה?

• חשוב ! מתאמני WeTrail יקבלו 10% הנחה אוטומטית במעמד הרישום.
• הרשמה מוקדמת – עד תאריך 23/3/2023 . 1290שח למשתתף (שניים או  שלושה בחדר)
• הרשמה מאוחרת – החל מתאריך 24/3/2023  ועד סיום הרישום. 1460שח למשתתף (שניים או  שלושה בחדר)
• אין אפשרות לחדר סינגל !
• שימו לב, ניתן להצטרף לאימונים בלבד! שישי ושבת בעלות של 450שח, שישי בלבד בעלות של 250שח

נוהל ביטול:

• עד תאריך 23/3/23 , דמי ביטול בסך 150שח
• עד 10/4/23 , דמי ביטול ע"ס 50% מגובה העסקה
• לאחר 11/4/23 , כל ביטול יחויב במלוא עלות העסקה

.

נתראה בסופ"ש החרמון  !

אילן פריש וצוות  WeTrail

רישום