אירוע
סדנה
לרישום אנא גללו מטה
ריצת שטח והרים מוגדרת בפשטות כריצה בלב הפועם של הטבע, היא לא חייבת להמשך שעות ארוכות או להתקיים בגבהים ואפשר להתאמן בה אפילו בעיר וייחודה בכך שהיא פועלת ומחזקת לא רק את שרירי הרגליים אלא גם את שרירי הליבה , פלג גוף עליון ובעיקר – את הבטחון!
בזמן הפעילות בשטח עולות הרבה שאלות.. האם זה הגיוני שירידות מעייפות יותר מעליות? איפה מניחים את הרגל בזמן הירידה ? האם לרכון עם הגוף קדימה או להשען אחורה ?האם לרוץ על הסלעים או לחפש את הבוץ/אדמה ? האם להשתמש במקלות ? ואיך מפעילים את הידיים ?
מועדון WeTrail שמח להזמין את קהילת רצי השטח וההרים לצמד סדנאות טכניקת ריצה שיקחו את הריצה שלכם בשטח לשלב הבא
סדנת טכניקת ריצה בשטח הררי
◀ מתי בדיוק ⏰ שבת 5/4 התכנסות. 06:30
◀ כמה זמן הסדנה? שעתיים עד שלוש
◀ מיקום 📌 : הרי ירושלים, יער צרעה , מיקום מדויק יעודכן בהמשך
◀ מה להביא : את עצמכם עם ביגוד ריצה קליל. אנחנו נדאג לכל השאר.
◀ על מה נעבור ומה נלמד בסדנה ?
- דגשים לריצה בשטח ובהרים
- איך לרוץ או ללכת נכון בעליה
- מה זה Power Hiking ?
- איך לרוץ בירידות בבטחה וביעילות
- איך להתאים את סגנון הריצה לתוואי השטח
- דגשים על הציוד שלנו (נעלי שטח, ווסט ריצה, ביגוד מתאים ועוד…)
- טיפים מועילים על איך להתאמן נכון, תזונה ושתיה נכונה ועוד…
סדנת טכניקת ריצה עם מקלות
◀ מתי בדיוק ⏰ שבת 3/5 התכנסות. 06:30
◀ כמה זמן הסדנה? שעתיים עד שלוש
◀ מיקום 📌 : הרי ירושלים, בית מאיר , מיקום מדויק יעודכן בהמשך
◀ מה להביא : את עצמכם עם ביגוד ריצה קליל. מקלות הריצה שלכם כמובן. אנחנו נדאג לכל השאר.
◀ על מה נעבור ומה נלמד בסדנה ?
- למה בכלל רצי שטח והרים צריכים מקלות ריצה? ומתי נעדיף לא להעזר בהם ?
- סגנונות שונים של טכניקת השימוש במקלות – עליות, ירידות, מישור
- עבודה עם מקלות בשילוב מכשולים ואלמנטים טכניים
.
מה עוד חשוב לדעת ?
- הסנדאות יועברו על ידי מאמני WeTrail בהובלת אילן פריש, מרצי השטח וההרים המובילים והמנוסים בארץ.
- הסדנאות ישלבו אלמנטים עיוניים (אנחנו נדבר ונדגים) ותרגולים (אתם תתרגלו ואנחנו נתמוך ונעיר)
- הסדנאות מיועדות לכל הרמות . לרצים המתחילים, לאנשי הטרקינג ולרצים היותר מנוסים!
- עלויות
- רישום לסדנה אחת 220שח, רישום לשתי הסדנאות 400שח
- מתאמני WeTrail – רישום לסדנה אחת 120שח, רישום לשתי הסדנאות 200שח
נרשמתם להרפתקת הריצה שלנו באוסטריה Hochkönig Adventure Camp ? מוזמנים להצטרף לשתי הסדנאות ללא כל עלות🥳 (עדיין חשוב להרשם…)
- דמי ביטול – עד 7 ימים לפני כל סדנה 30% מדמי הרישום. לאחר מכן לא יהיה החזר.
.
.