שישיטרייל – בית מאיר, אשתאול
שישיטרייל קייצי באיזור בית מאיר, יער אשתאול ומסילת ציון. כמו תמיד, 3 קבוצות בליווי 3 מאמנים. גם קבוצת fast trekking. שילוב של שבילים וסינגלים מאתגרים. שימו לב! צפוי עומס חום, חובה לצאת עם לפחות 3 ליטר מים 🚰 מתי: 05:15 התכנסות. 05:30 תזוזה. שימו מיקום: אנדרטת מח"ל, ווייז : https://waze.com/ul/hsv8uuyv1s מאמנים : איילת אתי אילןמה להביא: […]
שישיטרייל – סינגל עין ראפה
שישיטרייל קייצי באזור עין ראפה, גבעת יערים ושואבה. שבילים לבנים ו/או סינגלים מאתגרים. חלוקה לקבוצות תהיה לפי מרחקים/קצבים. התנועה בליווי מאמן צמוד לכל קבוצה. והכי חשוב … טבילה בעין לימון ושנקליש בסיום 🥘 מתי: 05:15 התכנסות. 05:30 תזוזה. שימו מיקום: מעיין עין לימון , ווייז : https://waze.com/ul/hsv8uygs3wמאמנים : יואב איילת אתימה להביא: כמות מים מספקת […]
שישיטרייל – עין קובי
שישטרייל קייצי בעין קובי, מזווית קצת אחרת. יער ביתר, נחל רפאים, שמורת הרי יהודה, שביל ישראל. כמו תמיד נצא לשטח עם 3 קבוצות לאחר חלוקה לפי מרחקים/קצבים, בליווי מאמן לכל קבוצה. כולל פסט טרקינג. מתי: 05:15 התכנסות. 05:30 תזוזה. שימו ❤️ מיקום: עין קובי , ווייז : https://waze.com/ul/hsv8urp7wrמאמנים : עמית אילן אתי מה להביא: כמות מים מספקת […]
שישיטרייל – אבן ספיר ושבילי המעיינות
שישיטרייל מעיינות ביום הארוך בשנה – עין עוזי, עין תמר, עין איתמר, עין לבן ועוד… חובת טבילה בלפחות שניים מהם ✍️ כמו תמיד שילוב של שבילים לבנים, סינגלים מאתגרים וקצת מקטעי כביש . חלוקה לקבוצות לפי מרחקים וקצבים. התנועה בליווי מאמן צמוד לכל קבוצה. מתי: 05:15 התכנסות. 05:30 תזוזה. שימו מיקום: אבן ספיר (חניית כורכר […]
שישי טרייל – יגור, שביל ישראל
שישיטרייל טכני בקיבוץ יגור. שביל הדרוזים, שביל ישראל, נחל יגור , עוספיה ועוד… שילוב של סינגלים מאתגרים ןמעט שבילים לבנים. הרבה טיפוס מצטבר. חלוקה ל3 קבוצות לפי מרחקים/קצבים (כולל fast trekking) התנועה בליווי מאמן צמוד לכל קבוצה. מתי: 05:30 התכנסות. 05:45 תזוזה. שימו ❣️מיקום: קיבוץ יגור (ליד גן אירועים החורשה) , ווייז : https://waze.com/ul/hsvbfq0u6dמאמנים : […]
שישיטרייל – בר בהר
שישיטרייל באיזור נס הרים, חורבת איטב, נחל קטלב ושורק. כרגיל חלוקה לקבוצות לפי מרחקים/קצבים. התנועה בליווי מאמן צמוד לכל קבוצה. שילוב של שבילים לבנים וסינגלים מאתגרים מתי: 05:15 התכנסות. 05:30 תזוזה. שימו ❣️מיקום: מתחם בר בהר ליד נס הרים , ווייז : https://waze.com/ul/hsv8uw14emמאמנים : אילן אריק אתימה להביא: כמות מים מספקת לשעתיים וחצי עד […]
שישיטרייל – הר איתן, עין כרם והר הרצל
הפעם בשישיטרייל נפגש בהר איתן. נטעם מהסינגלים של הסטף , עין כרם, הר הרצל, צובה ועוד . כמו תמיד שילוב של שבילים לבנים ועד לסינגלים מאתגרים. חלוקה לקבוצות לפי מרחקים/קצבים. התנועה בליווי מאמן צמוד לכל קבוצה. מתי: 05:30 התכנסות. 05:45 תזוזה. שימו מיקום: הר איתן (בית קפה סטף) , ווייז : https://waze.com/ul/hsv8uz2e1j מאמנים : אילן […]
כמה יעיל השימוש במד דופק?
דבר המאמן בלוג קצב הלב (דופק) אותו אנו רואים במד הדופק שלנו הוא בעצם תגובת הגוף לאימון. זוהי אינה מדידה ישירה של העומס. מה שקורה באמת זה השרירים העובדים קשה יותר דורשים יותר חמצן מהמערכת הקרדיווסקולרית (לב-ריאה). מאחר והחמצן נישא על תאי דם אדומים הדופק עולה כתוצאה מהדרישה ליותר חמצן. הדופק הוא בעצם שיטת מדידה […]
שישיטרייל – הר טייסים
שישיטרייל לפתיחת עונת הקיץ בהר טייסים. נבקר בהר פיתולים, הר איתן, עין ראפה ועוד. כרגיל חלוקה לקבוצות לפי מרחקים/קצבים. התנועה בליווי מאמן צמוד לכל קבוצה. שילוב של שבילים לבנים וסינגלים מאתגרים. מתי: 05:30 התכנסות. 05:45 תזוזה. שימו לשעת הכינוסמיקום: חניון שמורת הר טייסים, ווייז : https://waze.com/ul/hsv8uy2rg8מאמנים : אילן אריק אתימה להביא: כמות מים מספקת לשעתיים וחצי […]
שישיטרייל – בני ברית ויער הקדושים
הפעם שישיטרייל קצת שונה, מותאם לחול המועד ולשרב ☀️. נתמקם ליד מערת בני ברית (ה"מכה" של רצי השטח) ומשם נצא בקבוצות בליווי מאמנים, להקפות קצרות אך לא פשוטות של 6.5קמ עם כמעט 500מ טיפוס מצטבר, רובינו נעשה 2 הקפות כאלה, החזקים שביננו גם 3. וכדי לפנק (כי כאלה אנחנו🤷♂️) בנקודת היציאה/סיום נארגן שתיה קרה ועוד […]