שישיטרייל – אבן ספיר ושבילי המעיינות
שישיטרייל מעיינות ביום הארוך בשנה – עין עוזי, עין תמר, עין איתמר, עין לבן ועוד… חובת טבילה בלפחות שניים מהם ✍️ כמו תמיד שילוב של שבילים לבנים, סינגלים מאתגרים וקצת מקטעי כביש . חלוקה לקבוצות לפי מרחקים וקצבים. התנועה בליווי מאמן צמוד לכל קבוצה. מתי: 05:15 התכנסות. 05:30 תזוזה. שימו מיקום: אבן ספיר (חניית כורכר […]
שישי טרייל – יגור, שביל ישראל
שישיטרייל טכני בקיבוץ יגור. שביל הדרוזים, שביל ישראל, נחל יגור , עוספיה ועוד… שילוב של סינגלים מאתגרים ןמעט שבילים לבנים. הרבה טיפוס מצטבר. חלוקה ל3 קבוצות לפי מרחקים/קצבים (כולל fast trekking) התנועה בליווי מאמן צמוד לכל קבוצה. מתי: 05:30 התכנסות. 05:45 תזוזה. שימו ❣️מיקום: קיבוץ יגור (ליד גן אירועים החורשה) , ווייז : https://waze.com/ul/hsvbfq0u6dמאמנים : […]
שישיטרייל – בר בהר
שישיטרייל באיזור נס הרים, חורבת איטב, נחל קטלב ושורק. כרגיל חלוקה לקבוצות לפי מרחקים/קצבים. התנועה בליווי מאמן צמוד לכל קבוצה. שילוב של שבילים לבנים וסינגלים מאתגרים מתי: 05:15 התכנסות. 05:30 תזוזה. שימו ❣️מיקום: מתחם בר בהר ליד נס הרים , ווייז : https://waze.com/ul/hsv8uw14emמאמנים : אילן אריק אתימה להביא: כמות מים מספקת לשעתיים וחצי עד […]
שישיטרייל – הר איתן, עין כרם והר הרצל
הפעם בשישיטרייל נפגש בהר איתן. נטעם מהסינגלים של הסטף , עין כרם, הר הרצל, צובה ועוד . כמו תמיד שילוב של שבילים לבנים ועד לסינגלים מאתגרים. חלוקה לקבוצות לפי מרחקים/קצבים. התנועה בליווי מאמן צמוד לכל קבוצה. מתי: 05:30 התכנסות. 05:45 תזוזה. שימו מיקום: הר איתן (בית קפה סטף) , ווייז : https://waze.com/ul/hsv8uz2e1j מאמנים : אילן […]
כמה יעיל השימוש במד דופק?
דבר המאמן בלוג קצב הלב (דופק) אותו אנו רואים במד הדופק שלנו הוא בעצם תגובת הגוף לאימון. זוהי אינה מדידה ישירה של העומס. מה שקורה באמת זה השרירים העובדים קשה יותר דורשים יותר חמצן מהמערכת הקרדיווסקולרית (לב-ריאה). מאחר והחמצן נישא על תאי דם אדומים הדופק עולה כתוצאה מהדרישה ליותר חמצן. הדופק הוא בעצם שיטת מדידה […]
שישיטרייל – הר טייסים
שישיטרייל לפתיחת עונת הקיץ בהר טייסים. נבקר בהר פיתולים, הר איתן, עין ראפה ועוד. כרגיל חלוקה לקבוצות לפי מרחקים/קצבים. התנועה בליווי מאמן צמוד לכל קבוצה. שילוב של שבילים לבנים וסינגלים מאתגרים. מתי: 05:30 התכנסות. 05:45 תזוזה. שימו לשעת הכינוסמיקום: חניון שמורת הר טייסים, ווייז : https://waze.com/ul/hsv8uy2rg8מאמנים : אילן אריק אתימה להביא: כמות מים מספקת לשעתיים וחצי […]
שישיטרייל – בני ברית ויער הקדושים
הפעם שישיטרייל קצת שונה, מותאם לחול המועד ולשרב ☀️. נתמקם ליד מערת בני ברית (ה"מכה" של רצי השטח) ומשם נצא בקבוצות בליווי מאמנים, להקפות קצרות אך לא פשוטות של 6.5קמ עם כמעט 500מ טיפוס מצטבר, רובינו נעשה 2 הקפות כאלה, החזקים שביננו גם 3. וכדי לפנק (כי כאלה אנחנו🤷♂️) בנקודת היציאה/סיום נארגן שתיה קרה ועוד […]
שישיטרייל – אנדרטת מח"ל, אשתאול
שישיטרייל באיזור בית מאיר, יער אשתאול ומסילת ציון. כמו תמיד, 3 קבוצות בליווי 3 מאמנים. גם קבוצת fast trekking. שילוב של שבילים וסינגלים מאתגרים. ובסיום – יין ישמח לבב אנוש 🍷, קצת לפני החג מתי: 05:45 התכנסות. 06:00 תזוזה. שימו מיקום: אנדרטת מח"ל, ווייז : https://waze.com/ul/hsv8uuyv1s מאמנים : איילת אתי אילןמה להביא: כמות מים מספקת לשלוש […]
שישיטרייל – כסלון ואנדרטת מגילת האש
חג פורים מתקרב 🎭, ובשנה זו, אנו מציינים אותו בתקופה לאומית מורכבת, קשה ומלאת חוסר וודאות. ועדיין אנו רוצים לנצל את ההזדמנות ולקיים שישיטרייל פורימי, אז מוזמנים להגיע עם פורים סטייל 👯 ויחד נשתחרר קצת מהלחצים והמתחים. נרוץ באיזור יער הקדושים, נחל שורק, מעלה שמשון וגם כרמילה למהירים יותר מבינכם. כמו תמיד חלוקה ל3 קבוצות […]
ריצה, עצמאות והתמצאות בשטח
דבר המאמן בלוג לדעת לקרוא מפה, להשתמש במצפן או מכשיר GPS ,למצוא מסלול בטוח בין ההרים הם מיומנויות חיוניות עבור מטיילים, מטפסים, רוכבים באופני הרים וכמובן…רצי שטח. כישורים אלה, הבסיס למציאת המסלול המושלם בשטח, הופכים כל ריצת שטח לבטוחה ומהנה יותר. הביטחון שנובע מהידיעה לנווט בהרים ובשטח עוזר לנו להירגע, להיות עצמאיים, ליהנות מכל רגע ולקבל […]