מסלול אחד בשבוע – נחל אורן ועין הוד
מסלול אחד בשבוע – דרום הר הכרמל . מסלול יפהפה המקיף את כפר האומנים עין הוד וניר עציון. עם נגיעות בנחל דוכן ונחל בוסתן . המסלול בליווי מאמן צמוד. מסלול מעגלי נהדר למתחילים ושאר החברים, אורך המסלול כ-12 ק"צ, משוער 3-4 שעות. מתי: 05:45 התכנסות. 06:00 תזוזה. שימו מיקום: יישלח לנרשמים יום לפנימובילה : אתי […]
מסלול אחד בשבוע – אבן ספיר ושבילי המעיינות
מסלול אחד בשבוע – מעיינות ירושלים – עין עוזי, עין תמר, עין איתמר, עין לבן ועוד… חובת טבילה בלפחות שניים מהם כמו תמיד שילוב של שבילים לבנים, סינגלים מאתגרים וקצת מקטעי כביש . המסלול בליווי מאמן צמוד. מסלול מעגלי נהדר למתחילים ושאר החברים, אורך המסלול כ-11 ק"צ, משוער 3-4 שעות. מתי: 05:45 התכנסות. 06:00 תזוזה. […]
WeTrail's Desert Crossing 2025
אירוע מסע לרישום אנא גללו מטה מועדון WeTrail גאה להציג את "Desert Crossing" מסע יחודי של 4 ימים במדבר יהודה עם חיבור חזק ואמיתי לנוף ולטבע ומינימום כבישים או סימני ציביליזציה. המסע המשלב גם ריצה וגם הליכה (fast trekking) מסלולים של כ20 עד 35 ק"מ ביום (פלוס מינוס) עם חלוקה לקבוצת הליכה ו2 קבוצות ריצה במרחקים […]
Arachova Trail 2024
אירוע מחנה אימונים לרישום אנא גללו מטה ברוכים הבאים ליוון ההררית. מוזמנים להכיר את הצד המחוספס והפראי יותר של המדינה. בתחילת חודש נובמבר נקיים סופש ארוך של ריצות הרים בארחובה הנמצאת כשעתיים נסיעה מאתונה. ארחובה היא עיירה ציורית קטנה ומלאת קסם בגובה 1000מ מעל פני הים ומונה כ- 4000 תושבים בלבד. סימטאות צרות וציוריות, בארים, […]
כמה יעיל השימוש במד דופק?
דבר המאמן בלוג קצב הלב (דופק) אותו אנו רואים במד הדופק שלנו הוא בעצם תגובת הגוף לאימון. זוהי אינה מדידה ישירה של העומס. מה שקורה באמת זה השרירים העובדים קשה יותר דורשים יותר חמצן מהמערכת הקרדיווסקולרית (לב-ריאה). מאחר והחמצן נישא על תאי דם אדומים הדופק עולה כתוצאה מהדרישה ליותר חמצן. הדופק הוא בעצם שיטת מדידה […]
ריצה, עצמאות והתמצאות בשטח
דבר המאמן בלוג לדעת לקרוא מפה, להשתמש במצפן או מכשיר GPS ,למצוא מסלול בטוח בין ההרים הם מיומנויות חיוניות עבור מטיילים, מטפסים, רוכבים באופני הרים וכמובן…רצי שטח. כישורים אלה, הבסיס למציאת המסלול המושלם בשטח, הופכים כל ריצת שטח לבטוחה ומהנה יותר. הביטחון שנובע מהידיעה לנווט בהרים ובשטח עוזר לנו להירגע, להיות עצמאיים, ליהנות מכל רגע ולקבל […]
Kyrgyzstan Sky Adventure 2024
אירוע מסע לסיפור הדרך ורישום אנא גללו מטה ברוכים הבאים לארץ הנוודים ולרכס ההרים השמימיים! מועדון WeTrail בשיתוף עם גיל סדגת, מומחה מסעות למרכז אסיה, גאה להציג את "Kyrgyzstan Sky Adventure" מסע שטח מדלג בקירגיסטן. חוויות של מרחבים ירוקים מנוקדים בעדרי סוסים, אגמים בצבע טורקיז, יורטות נוודים, קרחונים בראשי ההרים בגבהים של 3000 עד 4000מ. תרבות, טבע, […]
לרוץ במעגלים
דבר המאמן בלוג גם אני, כמו רוב רצי השטח, רצתי שנים על הכביש לפני שנמשכתי לריצות השטח. בעברי הייתי טריאתלט שחי ממרתון למקצה האולימפי ואז לאיש ברזל וחוזר חלילה. לכן המעבר לשטח היה הדרגתי. כך גם, לאט לאט, התחלתי להזניח את אימוני האצטדיון. משום מה תמיד עברו בי מחשבות שכל הרעיון של אימוני מסלול עבור […]
מקלות ריצה, כן או לא ?
דבר המאמן בלוג השימוש במקלות (Running poles) בריצות שטח ומרוצי שטח נהיה מאוד פופולרי בעולם וגם בארץ. כאשר מעת לעת צצים שיפורים בחומרים, במשקל וגם במבנה של המקלות, מה שמקל על השימוש, הנשיאה והאחסון שלהם. שימוש במקלות עוזר לדחוף אותנו בתנועה בעליה (סוג של כח עזר ל”מנוע”) , עוזר ביציבות (עליה, ירידה או מישור) ועוזר […]
Ramon Crossing 2024
אירוע מסע לרישום אנא גללו מטה מועדון WeTrail גאה להציג את המהדורה השניה של "רמון קרוסינג" מסע יחודי של 4 ימים (עם אפשרות למסע מקוצר יותר) בשמורת מצוק הצינים ומכתש רמון. עם חיבור חזק ואמיתי לנוף ולטבע ומינימום כבישים או סימני ציביליזציה. מסע המשלב גם ריצה וגם הליכה (fast trekking) מסלולים של כ15 עד 35 ק"מ […]