שישי טרייל – מערת בני ברית
שישי-טרייל קייצי. הפעם נפגש במערות בני ברית (ה"מכה" של רצי השטח) הריצה תעבור באיזור יער הקדושים, כסלון, אנדרטת מגילת האש, עין ראפה ועוד. כרגיל נהיה עם ארבע קבוצות – כולל קבוצת fast trekking 👨🦯🧑🦯 ושלוש קבוצת ריצה 🏃 מתי: 05:45 התכנסות. 06:00 תזוזה. שימו ❤️ מיקום: מערות בני ברית, ווייז : https://waze.com/ul/hsv8uv0ueeמאמנים : אילן אתי […]
שישי טרייל – אנדרטת מח"ל, בית מאיר
שישיטרייל באיזור בית מאיר ויער הקדושים ("סובב בית מאיר" אם תרצו 😁) נפגש באנדרטת מחל על כביש 38. המסלולים מכילים שילוב של שבילים וסינגלים מאתגרים, מסביב לישוב בית מאיר. שימו לב כי צפוי מזג אוויר שרבי וחם! לכן נתחיל מוקדם מהרגיל מתי: 05:30 התכנסות. 05:45 תזוזה. שימו מיקום: אנדרטת מח"ל, ווייז : https://waze.com/ul/hsv8uuyv1s מאמנים : איילת […]
שישי טרייל – אבן ספיר, עמינדב ושבילי המעיינות
הפעם ב"שישי טרייל" נפגש באבן ספיר. עם 4 מסלולים המכילים טעימות ממעיינות האזור – עין עוזי, עין תמר, עין איתמר, עין לבן ועוד… שילוב של שבילים לבנים, סינגלים מאתגרים וקצת מקטעי כביש . כמו תמיד חלוקה לקבוצות לפי מרחקים וקצבים. (כולל קבוצת fast trekking ) התנועה בליווי מאמן צמוד לכל קבוצה. מתי: 05:45 התכנסות. 06:00 […]
כך נעבור את אימוני הקיץ בשלום
דבר המאמן בלוג הקיץ כבר כאן! ימי שרב הפתאומיים הולכים ומתמעטים, אחוזי הלחות עולים בהדרגה ובעקביות וכך גם טמפרטורת הסביבה. שינויים אלו מאתגרים אותנו הרצים ואת הספורטאים בכלל, וכל אלה העוסקים באימונים ארוכים ואו עצימים. לצד ירידה ברמת הביצועים קיימת גם דאגה ממשית לבריאות, החל במכות חום מסכנות חיים ועד להתיבשות או כיווצי שרירים. על […]
שישיטרייל – פארק קנדה ומבוא חורון
שישי-טרייל באיזור פארק קנדה ומבוא חורון. הפעם שלושה מסלולים – מסלול fast trekking ושני מסלולי ריצה. נבקר בתל עקד, תל קוקה ולאורך כל מגרש המשחקים של פארק קנדה. המהירים שבינכם יקבלו כמה קמ עצמאיים עד שישיגו את המהירים פחות 😈 מתי: 05:45 התכנסות. 06:00 תזוזה. שימו ❤️ מיקום: חניית הכניסה בפארק קנדה, ווייז : https://waze.com/ul/hsv8vhk9e3 מאמנים […]
הליכת הרים או ריצת הרים ?
דבר המאמן בלוג “זה לא ממש ריצה.. מה שאתם עושים” , זה משפט שאני שומע לא מעט . ההבדל בין ריצה להליכה הוא שבריצה יש נקודת זמן בה אף רגל אינה נוגעת בקרקע. אז נכון, בריצת הרים אנו לעיתים משתמשים גם בטכניקות של הליכה, טיפוס, קפיצות, סקרמבלינג ומה לא. ”ריצת הרים” ניתן להגדיר לפי שתי […]
שישיטרייל – צוק מנרה
צוק מנרה הוא חלק אינטגרלי במבנה של כל רץ שטח/הרים ישראלי. ולא בכדי, למעשה זהו המקום היחיד (או כמעט יחיד) בארץ שמדמה איכשהו טיפוס אלפיני. ולכן הגיע הזמן שנעניק למקום ביקור רשמי. הצוק מכיל שביל או סינגל מרכזי, אם כמה ואריצייות או שלוחות, שמטפס מהאתר עצמו (מה שהיה פעם רכבל תחתון) לעבר הפסגה, שם נמצא […]
שישיטרייל – נטף
שישיטרייל אביבי באיזור נטף, נחל יתלה ונחל כפירה. נמשיך לנצל את הירוק בעינים ומזג האוויר הנעים לפני שכל אלה יעלמו לנו. כמו תמיד נצא לשטח עם 4 קבוצות בליווי 4 מאמנים כולל קבוצת פסט טרקינג. מתי: 05:45 התכנסות. 06:00 תזוזה. שימו ❤️ מיקום: חניון עפר, ליד נטף , ווייז : . שימו לב להשתמש בלינק […]
שישי טרייל – מגילת האש
עוד שישיטרייל אביבי באיזור יער הקדושים, נחל שורק, מעלה שמשון וגם כרמילה למהירים יותר מבינכם. בהצלחה לנציגות המכובדת שלנו במירוץ הרי הגעש בגולן 🏔🏃 מתי: 06:00 התכנסות. 06:15 תזוזה. שימו ❤️ מיקום: אנדרטת מגילת האש, ווייז : https://waze.com/ul/hsv8utrzn9 מאמנים : אילן אתי ארי מה להביא: כמות מים מספקת לשעתיים וחצי עד שלוש (שזה אומר – לפחות […]
שישי טרייל – הר טייסים
שישי-טרייל בהר טייסים. כרגיל חלוקה ל-4 קבוצות לפי מרחקים/קצבים. (כולל קבוצת fast trekking) התנועה בליווי מאמן צמוד לכל קבוצה. המסלולים מכילים נגיעות בהר פיתולים, הר איתן וגם עין ראפה למהירים שבינכם. שילוב של שבילים לבנים וסינגלים מאתגרים. הפעם עם פינוק נוסף🧑🦯👨🦯 – תרגול בסיסי והסברים על ריצה עם מקלות. אחיזה וטכניקה נכונה בכל תוואי, שיפוע, […]