לרוץ במעגלים
דבר המאמן בלוג גם אני, כמו רוב רצי השטח, רצתי שנים על הכביש לפני שנמשכתי לריצות השטח. בעברי הייתי טריאתלט שחי ממרתון למקצה האולימפי ואז לאיש ברזל וחוזר חלילה. לכן המעבר לשטח היה הדרגתי. כך גם, לאט לאט, התחלתי להזניח את אימוני האצטדיון. משום מה תמיד עברו בי מחשבות שכל הרעיון של אימוני מסלול עבור […]
מקלות ריצה, כן או לא ?
דבר המאמן בלוג השימוש במקלות (Running poles) בריצות שטח ומרוצי שטח נהיה מאוד פופולרי בעולם וגם בארץ. כאשר מעת לעת צצים שיפורים בחומרים, במשקל וגם במבנה של המקלות, מה שמקל על השימוש, הנשיאה והאחסון שלהם. שימוש במקלות עוזר לדחוף אותנו בתנועה בעליה (סוג של כח עזר ל”מנוע”) , עוזר ביציבות (עליה, ירידה או מישור) ועוזר […]
Ramon Crossing 2024
אירוע מסע לרישום אנא גללו מטה מועדון WeTrail גאה להציג את המהדורה השניה של "רמון קרוסינג" מסע יחודי של 4 ימים (עם אפשרות למסע מקוצר יותר) בשמורת מצוק הצינים ומכתש רמון. עם חיבור חזק ואמיתי לנוף ולטבע ומינימום כבישים או סימני ציביליזציה. מסע המשלב גם ריצה וגם הליכה (fast trekking) מסלולים של כ15 עד 35 ק"מ […]
לחצות את אותו הנהר פעמיים
דבר המאמן בלוג לא מעט מאיתנו, הרצים, נוטים להתעסק בעיקר במה עשינו בעבר, במרוצים או במקומות שבהם רצנו. איך ניתן לשחזר את אותן החוויות וההצלחות ואיך ניתן לתקן את הכישלונות. הפילוסוף היווני הרקליטוס טען כי "אף אדם לא דורך פעמיים באותו הנהר, משום שזה לא אותו הנהר והוא לא אותו האדם". הנהרות הם חיים, זורמים ונמצאים בתנועה מתמדת. הנהר שהיה במקום מסוים […]
אימון מנטאלי, יש דבר כזה ?
דבר המאמן בלוג נתקלתי לא אחת במשפט “כל אידיוט יכול לרוץ… אבל נדרש אידיוט מזן מיוחד כדי לרוץ אולטרה מרתון”, לדעתי המשפט הזה מיצג נאמנה את העומס הנפשי הכרוך בהכנה ובריצת אולטרה מרתון, אגב לא רק אולטרה-מרתון, אלא כל אירוע או פרויקט שדורש מאיתנו שעות ארוכות על הרגליים. ההפרדה בין המנטאלי (נפשי) לפיזי היא הפרדה מלאכותית! […]
Eilat Massif Crossing 2023
אירוע מסע לרישום אנא גללו מטה מועדון WeTrail גאה להציג את "Eilat Massif Crossing" מסע יחודי של 4 ימים בנגב ובשמורת הרי אילת. עם חיבור חזק ואמיתי לנוף ולטבע ומינימום כבישים או סימני ציביליזציה. המסע המשלב גם ריצה וגם הליכה (fast trekking) מסלולים של כ15 עד 35 ק"מ ביום (פלוס מינוס) עם חלוקה לקבוצת הליכה ו2 […]
WeTrail 2023/24 Season Events
אירועים תוכנית שנתית מועדון WeTrail חוגג את העונה השניה שלו לפעילות כאשר בעלי המועדון וצוות המאמנים צוברים באמתחתם עשור של נסיון בהפקה והובלה של מחנות אימונים וארועי ריצה. התוכניות לעונה הקרובה קורמות עור וגידים ואנחנו נרגשים להציג לכם איך השנה הקרובה איתנו הולכת להראות. מסעות ומחנות אימונים, אירועי ריצה ו/או מירוצי מטרה. בארץ ובעולם, עם […]
להתבגר לתוך הריצה
דבר המאמן בלוג ג'ון לנון אמר פעם "ככל שאני רואה יותר כך אני יודע פחות בוודאות". כך גם הגישה שלנו וראיית הדברים שמשתנה ומתעצבת עם הגיל. כך גם בכל הקשור לתחביבים והעיסוקים שלנו ובפרט לריצה, שלפחות עבורי (ומניח גם עבור קוראי) מהווה כבר הרבה מעבר לתחביב. לפני שני עשורים כאשר התחלתי להתמכר לעולם הריצה והספורט […]
כך נעבור את אימוני הקיץ בשלום
דבר המאמן בלוג הקיץ כבר כאן! ימי שרב הפתאומיים הולכים ומתמעטים, אחוזי הלחות עולים בהדרגה ובעקביות וכך גם טמפרטורת הסביבה. שינויים אלו מאתגרים אותנו הרצים ואת הספורטאים בכלל, וכל אלה העוסקים באימונים ארוכים ואו עצימים. לצד ירידה ברמת הביצועים קיימת גם דאגה ממשית לבריאות, החל במכות חום מסכנות חיים ועד להתיבשות או כיווצי שרירים. על […]
הליכת הרים או ריצת הרים ?
דבר המאמן בלוג “זה לא ממש ריצה.. מה שאתם עושים” , זה משפט שאני שומע לא מעט . ההבדל בין ריצה להליכה הוא שבריצה יש נקודת זמן בה אף רגל אינה נוגעת בקרקע. אז נכון, בריצת הרים אנו לעיתים משתמשים גם בטכניקות של הליכה, טיפוס, קפיצות, דילוגים ומה לא. ”ריצת הרים” ניתן להגדיר לפי שתי […]